rss 推荐阅读 wap

泗县信息港,泗县论坛,泗县房产网,泗县人生活网,泗县综合门户网站!

热门关键词:  卡瘦  云南  as  自驾游  xxx
首页 新闻聚焦 城市报道 理财投资 休闲娱乐 行业热点 购物消费 旅游资讯 科技创新 商务营销 微商创业

跑步的正确姿势到底是怎样的?很多人都跑错了!

发布时间:2019-08-14 07:33:43 已有: 人阅读
现在随着人们健康意识的提高,越来越多的人都加入了跑步的大军,想通过跑步来锻炼身体,增强自己的体质。
 
 
可是随着跑步人数的增多,越来越多的人因为跑步而受伤了。其实很大程度上都是因为跑步姿势不正确而造成的。
 
 
 
刚走上跑步道路的新手,他们往往不注意这些问题,许多人跑步的姿势都是千奇百怪,非常的不正确。
 
 
其实不正确的跑步姿势,很有可能导致我们膝盖受损,脚?#30528;?#20260;,韧带拉伤!这些损伤都是非常?#29616;?#30340;,有一些甚至可能会留下后遗症,对我们以后的跑步造成?#29616;?#30340;影响。
 
 
 
今天我就来给大家详细的讲一下,我们如何正确的跑步?正确的跑步姿势是什么?
 
头部
 
 
许多人在跑步的时候他们都?#19981;?#20302;着头,或者是仰着头,其实这样的跑步姿势对于我们的身体是非常不好的,会增加我们脊椎的压力,造成我们脖子疼痛的问题!
 
 
所以我们在跑步时应该目视前方,头部保持水平,这样才能很好地缓解脊椎的压力,?#20048;?#33034;椎受力过大而造成的疲劳损伤。
 
 
 
手臂
 
 
在我跑步的过程中,我经常看到一些人,他们手臂的摆动非常的不正确,他们都?#19981;?#24038;右摆动手臂,或者是不摆动手臂,其实这样的姿势很影响跑步的效果。
 
 
我们跑步时手臂应?#20204;?#21518;摆动,这样才能很好的带动我们的身体节省,身体的能量,让我们跑得更快更远。
 
 
 
腹部
 
 
我们跑步时,应该挺胸收腹,让身体保持在一条直线上,不要弓腰塌?#24120;?#21542;则很容?#33258;?#25104;我们脊椎压力过大,导致脊椎受伤。
 
 
同时,我们的身体上半部分应该稍稍向前倾,这样可以让我们跑得更加省力,同时也可以很好的减少落地时的冲击力。
 
 
腿部
 
 
?#34892;?#22810;人在跑步的时候他们都?#19981;?#23567;腿冻大腿不动,其实这是非常不好的跑步姿势。因为这样很容?#33258;?#25104;小腿肌肉拉伤,膝盖损伤!
 
 
在我们跑步的时候大腿应该带动小腿,这样才能很好的缓冲,从而减轻膝盖的压力,?#20048;?#33181;盖受损。
 
 
 
脚踝
 
 
在我们跑步时脚踝一定要活动起来,千万不能太硬,?#20048;?#33050;踝受损,脚?#30528;?#20260;。我们要用脚踝的活动性来带动足弓,从而进行缓冲。
 
 
 
脚部
 
 
在我们落地时应该用足弓来进行充分的缓冲,我们最?#20204;?#33050;掌着地,这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力,这样可以最大限度的保护好我们的膝盖!

上一篇:亨?#32454;ㄊ常?#20146;身体验分享

下一篇?#22909;?#26377;了

Copyright2008-2020 泗县信息港 www.csw-e.com 版权所有 业务QQ:121390454 Power by DedeCms 京ICP备13004639号

电?#22253;?/a> | wap

马德里竞技客场
安徽时时计划软件手机版 擼一擼久久蝌蚪窩網站 投注比例 吉林快三s计划 内蒙古时时五码走势怎么看 ag赢钱技巧 北京快车pk10走势图 柏林娱乐 天天捕鱼电玩城官方 澳洲赛车规律 金旺娱乐 福彩欢乐生肖玩法 棋牌娱乐网投 重庆时时彩个位经验 皇冠比分网即时比分 卓彩联盟